Sol Quintana Roo
Directorio Médico

CONSEJOS PARA CALMAR LA ACIDEZ ESTOMACAL

STAFF SOL QUINTANA ROO

   1.- Tomar un vaso grande de agua mineral a la primera señal de acidez estomacal suele ser provechoso.

   2.- Modificar sus hábitos alimentarios, consumir más fruta y vegetales frescos, pescados a la plancha, carne de pollo y pavo, arroz y pasta; no aderezar los alimentos con salsas ni vinagres, masticar bien los alimentos, comer despacio y disfrutar de la comida.

   3.- Comer piña fresca para facilitar la digestión.

   4.- No comer nada durante las dos horas anteriores a acostarse.

   5.- No tomar bebidas carbonatadas ni consumir grasas, alimentos fritos, o procesados. Tampoco debe consumir azúcar ni alimentos picantes o muy condimentados. Parece que estos alimentos son la causa principal de la acidez estomacal.

   6.- No tomar complejos multienzimáticos que contengan ácido hidroclorhídrico.

   7.- Evitar el estrés en lo posible.

   8.- Tomar aceite de oliva virgen extra.

   En este sentido, desde la FEAD recomiendan a las personas que padecen acidez de estómago una serie de cambios en sus hábitos como:

   9.-Efectuar cinco comidas al día y no saciarse.

   10.- Evitar alimentos que aumentan la presión en el abdomen tales como el chocolate, los cítricos, el café, o la menta.

   11.- Evitar también el exceso de grasas, el alcohol, y las bebidas gaseosas.

   12.- No fumar y evitar el sobrepeso.

   13.- Elevar el cabecero de la cama unos 45º.

   14.- Dormir sobre el lado izquierdo.

   15.- No acostarse hasta dos horas después de la cena.

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